Как самостоятельно сделать живот плоским
Перед многими праздниками девушки замечают, что старое платье сидит по фигуре уже не так хорошо. Ну кого порадует наличие выпирающего валика из красивого платья или если живот будет нависать над джинсами? Что же делать в таком случае? Ответ очевиден – надо незамедлительно начинать действовать!
Вы спокойно дома обойдетесь без специального инвентаря – просто качайте живот как можно чаще! При этом делать это можно не только дома. Да-да, этим можно заниматься на работе, в общественном транспорте. Достаточно по максимуму втянуть на полминуты живот и так по двадцать раз, можно и больше. Если вы будете осуществлять эту нехитрую манипуляцию на дню по пять раз, то вы восстановите тонус мышц живота. Эта тренировка без движений многим знакома под названием «изометрическая гимнастика». Мышцы сокращаются и фиксируются в такое положение на определенный момент – за счет этого они начинают работать. Это очень полезно для поддержания тонуса, но если вы хотите получить плоский животик скорее, то лучше прибегнуть к полноценному качанию пресса.
Постарайтесь меньше сутулиться. Вы же замечали, что с расправленными плечами животик автоматически втягивается внутрь? А при согнутой спине он смотрится более дрябло. Но здесь даже дело не в неприятном визуальном эффекте. Неправильная осанка автоматически ослабляет мышцы спины в паре с косыми мышцами живота – это чревато для вашего здоровья. Конечно, сначала может показаться сложным всегда ходить с прямой спиной, но почаще в таком виде смотрите на себя в зеркало. Вы же желаете блистать стройной фигурой! Так стремитесь к этому!
Пересмотрите свой рацион. Может вы увлекаетесь простыми углеводами? Тогда неудивительно, что результатом этого стало наличие дряблой кожи! Не нужно часто себя баловать сдобой, макаронами, белым рисом. Вам попросту необходима клетчатка, а содержится она в яблоках, овощах, овсянке, черносливе. Белки тоже потребуются, их вы найдете в мясе кролика, индейке, курочке, говядине.
При это блюда не только должны быть полезными по своему составу, но и свежими! Не стоит использовать продукты, которые завалялись у вас в холодильнике, ведь зачастую в них начинается процесс брожения. Этот процесс вырабатывает элементы, которые ухудшают выработку коллагена. А ведь именно он обеспечивает вашим тканям упругость!
Банально, но пейте много воды! Организм попросту не может без нее! С утра натощак выпивайте стакан воды, чтобы «запустить» кишечник» и процесс выработки желчи. Пищеварительная система должна работать без сбоев, чтобы живот поддерживался в тонусе и не вздувался. Очень полезен зеленый чай, но только хорошего качества. В нем много антиоксидантов, которые помогают сжигать жиры. Причем жир наиболее активно будет сжигаться как раз в абдоминальной области (а это и есть зона брюшной полости). Стоит отметить, в области талии жировая прослойка отличается особой плотностью, если сравнивать с другими частями тела. Эти жировые клетки сложно «разбить». Но в зеленом чае присутствуют катехины, которые запускают работу метаболизма. Жиры перерабатываются по максимуму. Не и дополнительное преимущество напитка кроется в его мочегонном эффекте.
Если придерживаться этих простых правил и уделять своему животику регулярное внимание, то лишние килограммы уйдут, живот станет более плоским и подтянутым, а кожа – менее рыхлой.
