Как побороть страх общения с людьми
Ещё с раннего детства, каждый человек контактирует с окружающим его социумом. Однако не всегда детский опыт может помочь во взрослой жизни, и у многих людей возникают такие социальные проблемы как – трудности в разговоре с коллегами, или человек боится отставить свои интересы, хотя и знает, что в данном вопросе он прав.
Для многих камнем преткновения становятся «разговоры за спиной» или «взгляд со стороны». В таких случаях скромные люди начинают все больше опасаться подобных действий со стороны других людей. Если человек скромный, это ещё не значит, что он не хотел бы стать лидером в своей команде, однако продолжает существование невзрачное и порой одинокое. Им так легче и проще.
Признаки социофобии
У многих людей страх в общении раскрывается по-разному. Психологи выделили общие причины по которым можно легко понять, действительно ли это социофобия, или же простой страх. Распознать социофоба можно по нескольким признакам.
- Повышенное сердцебиение
- Дрожание голоса, неуверенность, заикание
- Покраснение лица
- Спазмы в животе
- Нервная дрожь по всему телу
Если хоть один из этих признаков, вы ощущали на себе, то вам стоит начать работать над своим общением, и стараться относиться к этому более поверхностно и не придавая огромного значения.
Неуверенность в себе
Иногда страх в общении выливается из банального неумения слушать и понимать человека. От подобного и возникает чувство, что общаешься, словно с каменной стеной. Постоянные неудачи в общении накапливают свой груз негативных эмоций, и человек весь покрыт обидами, своими страхами и отчаянием. Такие нерешённые проблемы скапливаются огромным комом и вызывают подавленное, а порой, и депрессивное настроение, что естественно отталкивает других людей.
Как же избавиться от страха в общении?
Есть несколько простых упражнений, после которых вы и станете чувствовать себя увереннее. Главное запомнить, что изменения происходят не за день или два, над ними нужно всегда работать и развиваться самому как личность. В первую очередь, научитесь непринуждённому общению, стараясь не обращать внимания на свои внутренние реакции и сам страх неудачи. В такие моменты лучше вспоминайте, как общаются дети, легко и непринуждённо не зацикливаясь на чем-либо. Следите за мимикой и жестами вашего оппонента, стараясь понять, как он относиться к теме вашего спора или ваших аргументов. Помните самое главное правило, что вы никому и ничего не должны! Общайтесь так, как нравится вам самим, не подстраивайте себя под других, и ни в коем случае не принимайте все близко к сердцу.
В любой ситуации, при общении руководствуйтесь следующими принципами:
- Говорите чётко и ясно.
- Старайтесь смотреть в глаза партнёра
- Ведите себя раскрепощено и непринуждённо
- Не просите прощения, если требуете или предъявляете что-либо.
- В своих выражениях чувств и желаний чаще упоминайте слово «я».
Руководствуясь этими простыми и понятными действиями, вы сможете быстрее и продуктивнее налаживать контакт с незнакомыми людьми, а так же вырастите в глазах коллег или друзей. Не забывайте уважать в первую очередь самого себя, после чего окружающие люди сами потянуться к вам.
