Поможет ли голодание похудеть?

По поводу голодания споры идут уже очень давно и мнения расходятся. На сегодняшний день современная диетология к голоданию относится отрицательно, и это основано на вполне авторитетных длительных исследованиях. Ни одна заявленная польза голодания не была в экспериментах однозначно подтверждена, поскольку все то же самое можно получить, если человек перейдет на оптимальное и сбалансированное питание. Большинству людей гораздо проще отказаться от некоторых продуктов и в прямом смысле голодать. Нужно помнить, что идеальное питание не имеет запретов, главное соблюдать меру, голодая эту меру соблюдать невозможно.

Популярность голодания с каждым годом уменьшается. Многие люди пробовали голодать, считая это заботой о своем здоровье и фигуре. Даже официальная медицина рекомендовала голодание, но не для похудения, а для лечения некоторых заболеваний. К таким заболеваниям относятся:

• Психические расстройства.
• Заболевания внутренних органов (печень, почки и др.).
• Аллергии.

Сейчас медицина полностью отказалась от метода голодания. Если регулярно голодать, то особой пользы не будет, в отличие от умения правильно питаться. Длительная голодная пауза вызывает психологические, психические и физиологические изменения в организме. В первую очередь организм получает сильный стресс, при котором значительно слабеет иммунитет.

При голодании организм включает резерв, начинается выброс адреналина, начинает перестраиваться работа желудочно-кишечного тракта, энергетический обмен по-другому функционировать. Встряска организму нужна, но не в таком виде, как голодание и не так часто, как делают многие голодающие.

На первых этапах голодания человеку кажется, что настроение значительно улучшается, мысли становятся ясными. Человек, пережив начальный стресс от голода, получает некую эйфорию и легкость. Голодание должно проходить только под наблюдением врачей.

Если человек не придерживается ни голодания, ни здорового питания, то такой дисбаланс опасен не только для здоровья, но и для душевного состояния. Голодание дает человеку уверенность, но если происходит срыв и человек резко переходит на питание, то появляется сильно выраженное чувство вины перед самим собой, вплоть до затяжной депрессии. На этом фоне лишний вес, который пытались сбросить с помощью голодания, начинает набирать обороты и прибавка в килограммах увеличивается.

 После голодания наступает период неконтролируемого потребления пищи. Если при голодании человек сбросил пять килограмм, то при чрезмерном питании набирает десять. На первых этапах голодания обостряются хронические процессы. Для того, чтобы добиться желаемого результата в сбросе лишнего веса необходимо полностью изменить пищевое поведение. Пищевое поведение – это привычки и действия, связанные с питанием. Для этого требуется всестороннее воздействие, со стороны психолога, диетолога, невропатолога и др. Людям, которые хотят избавиться от лишнего веса кажется, что проще отказаться от какого-то калорийного продукта, чем усердно заниматься нормализацией собственного рациона питания.