Кефирная диета для похудения

Любая диета – это стрессовая ситуация для организма, поэтому во избежание проблем со стороны органов ЖКТ, печени, почек, а также эндокринной системы необходимо проконсультироваться с врачом. В данной статье рассмотрена одна из наиболее популярных и простых диет – кефирная. Её популярность обусловлена в первую очередь своей эффективностью, а во вторую - доступностью продукта и его разумной ценой.

Сама по себе диета строгая, но игра стоит свеч, так как, во-первых, придерживаясь её снижается вес до желаемой отметки, во-вторых, организм очищается, что положительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Кефир – кисломолочный продукт, употребление его поможет улучшить микрофлору кишечника. Данную диету нельзя применять долго и часто. 

Есть несколько разновидностей данной диеты:

Моно-диета. Позволяется только нежирный 1% кефир. Употребление составляет 1-1,5 литра в сутки, с промежутками. Желательно разбить до шести приемов. Ни в коем случае не добавлять в кефир никаких подсластителей или сахара, для вкуса можно добавить немного корицы. Данная диета рассчитана максимум на 3 дня.

Второй вариант менее строгий, из-за того, что в нем допускается употребление овощей и фруктов из расчета 1,5 литра кефира на килограмм овощей и фруктов. Срок диеты также увеличивается, максимально до 7 дней. 

Третий вариант самый легкий и наименее стрессовый. Количество кефира остается неизменным – 1,5 литра в день. Но помимо овощей и фруктов допускаются следующие продукты: картофель, курица (желательно белое мясо), рыба (нежирных сортов). Основное правило – фрукты не должны быть высококалорийными, то есть исключаются виноград, дыня, манго и банан. Порция мяса должна быть не более 200 грамм. Продолжительность диеты не более недели, последний день желательно сделать разгрузочным и пить только воду.

Есть еще четвертый вариант, суть его заключается в чередовании употребления кефира и обычных привычных продуктов. То есть один день только кефир, второй – привычная еда, без ограничений. Такая диета может быть более продолжительной, но не стоит превышать срокв 10 дней.

Еще одним важным элементом любой диеты, включая кефирную, является поддержание водного баланса. Достаточное употребление воды – это залог здоровой и счастливой жизни в гармонии со своим телом. Пить необходимо не менее 1,5 литров в зависимости от массы тела человека и его состояния почек.